各症状と施術例

体力が回復する1日に必要な水の量

1日に必要な水分の量は
自分の体重(㎏)×30= ml
50㎏であれば×30=1,500mlなので1,5ℓ必要ということです

これは最低限な量ですので理想は2~3ℓは取るといいですね

ただ2ℓを飲むのはかなりきついと思います
そこで飲み方のコツをお伝えします

1、少しずつ慣らす
2、一口ずつ
3、飲んだ量がわかるようにする

1、少しずつ慣らす
いきなり2~3ℓ飲もうとしてもきついので、毎日コツコツ増やしていく形にしましょう
お腹がチャポチャポなるのは胃腸で水分が悪い証拠です。
水を飲み続けていくと胃腸がきれいになり吸収も早くなります

2、一口ずつのむ
1回に飲む量を1口でOKです。
ちょびちょび回数をたくさん飲みましょう(10分に1口くらいで十分です)
午前中だけでもこれで1ℓは飲めますね
逆に一気に飲んでしまうと、あっという間におしっこで排出されてしまいます。

3、飲んだ量がわかるようにする
飲んだ量がわかるペットボトルがベストです。
「あとこのくらいだな」とか「だいぶ飲めた」など達成感があるのでお勧めです

タイミングとしては
朝起きて0.5~1ℓ
午前中に1ℓ(ゆっくりチビチビと飲みましょう)
あとは0.5~1ℓ(のどが乾いたら)
寝る前少しだけ飲みましょう
食事中は胃液が薄まり消化が悪くなるのであまり飲まないようにしましょう


私は太陽に当てると良い水になるブルームーンボトルを使っています
ブルーボトル
これは720mlなので「あとこのぐらいだな」と飲んだ量がわかり
飲む量の目標になりますのでマイボトルを買ってみて下さい

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