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産後の恥骨痛と骨盤の歪みを治すカンタンなストレッチ

産後の恥骨痛と骨盤の歪みを治すカンタンなストレッチを紹介致します

仰向けに寝ると恥骨に響く
歩くと恥骨がギシギシする

この様な症状がある産後のママさんはお試しください

仰向けに寝て右の膝、股関節を曲げます
股関節を左右ぐるぐる時計回り、反時計回りに回します
この時にどっちが回しにくい方か確認します
回しにくい方に股関節をゆっくり20回回していきます(行きやすい方には回さないで下さい)
反対も同様に行います

左右の股関節の調整が終わったら両股関節を回しにくい方に回してみて下さい
これで動きが左右差がなくなれば股関節、骨盤が整ってます
(例:右股関節で右に回した時に動きが悪ければ、右に20回ぐるぐる回した後、左に回すのと右に回すのが左右差なければ整ってます)

これで仰向けに寝て恥骨の感じを確かめて下さい
軽症ですと痛みがこれで取れます

動画でご覧下さい

もし痛みが取れない様ならこちらもお試しください

アイバランス治療院
住所 〒155-0032 東京都世田谷区代沢5-8-15 山口ビル2F
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