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旦那さんができる授乳姿勢で固まった肩コリに効くマッサージ


約3㎏の産まれてすぐの赤ちゃんの授乳姿勢は肩に疲労物質が溜まりやすく肩コリにすぐなってしまうママさんが多いです

肩甲骨の動きも固まり猫背の姿勢になってしまいます
そこで今回は旦那さんができる肩コリを解消する肩甲骨の調整法をお伝えします

まず奥さんは横向きに寝てもらいます
抱き枕があれば楽です
足にも座布団など挟みましょう

腕を横にして気をつけの姿勢をとります

肩甲骨に4本の指を入れて後ろに剥がすようにします
この時にずっと指を入れてジワーッと剥がす様にして下さい
反対の手は肩の前を支えておき、肩が前にいかない様にしましょう
1分ほど行ったら今度は親指を肩甲骨に入れていきましょう
今度は上に向かって指圧をします
1分ほど行ったらOKです
これを3回サイクル行って反対側も同様にして下さい

肩甲骨を剥がすのは肩を揉むより効果が高いです
授乳で胸が胸が張っている時も効果的ですのでお試し下さい

動画で詳しくご覧ください


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